吃营养餐也减肥,健康![/color" target="_blank">
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吃营养餐也减肥,健康!
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| 肉类[url=http://www.yacou.net/yy/2-cjsp/2.htm#top]GO TOP[/url] | 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 瘦火腿 | 2 片 (60克) | 70 | | 烤猪扒(连肥) | 1 件 (90克) | 300 | | 烤猪扒(去肥) | 1 件 (60克) | 135 | | 煎猪扒 | 2 件 (100 克) | 450 | | 烧牛肉(薄瘦) | 3 片 (90 克) | 175 | | 烤牛扒 | 1 件 | 155 | | 午餐肉 | 1/4 罐 | 350 | | 煎香肠(牛) | 2 条 | 375 | | 煎香肠(猪) | 2 条 | 440 | | 意大利香肠 | 2 片 | 150 | | 热狗肠 | 1 条 | 150 | | 德国香肠 | 2 条 | 90 | | 蒸腊肠 | 2 条 | 310 | | 莎乐美肠 | 4 片 | 195 | | 烧鸡脾 | 1 只 | 215 | | 白切鸡脾 | 1 只 (100 克) | 200 | | 烧鸭 | 1 份 (120 克) | 356 |
★拷贝本站内容请标明摘自《[url=http://www.yacou.net/]雅蔻营养减肥网[/url]》并加上链接 蛋类[url=http://www.yacou.net/yy/2-cjsp/2.htm#top]GO TOP[/url] | 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 鸡蛋 | 1 只 | 80 | | 煎蛋 | 1 只 | 136 |
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[url=http://www.yacou.net/yy/2-cjsp/2.htm#top]GO TOP[/url] | 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 苹果 (中) | 1 个 | 55 | | 橙 (中) | 1 个 | 50 | | 香蕉 | 1 只 | 80 | | 皇帝蕉 | 1 只 | 40 | | 提子 (大) | 10 粒 | 50 | | 芒果 (大) | 1 个 | 125 | | 荔枝 | 8 粒 | 85 | | 西柚 | 1 个 | 40 | | 杨桃 | 1 个 | 55 | | 牛油果 (小) | 1 个 | 380 | | 雪梨 | 1 个 | 45 | | 新鲜菠萝 | 1 片 (120 克) | 50 | | 西瓜 | 1 片 (240 克) | 40 | | 哈蜜瓜 | 1 片 (240 克) | 60 | | 奇异果 | 1 个 | 30 | | 杏梅 (中) | 1 个 | 45 | | 桃 (大) | 1 个 | 45 | | 士多啤梨 | 10 个 | 40 | | 柿子 (中) | 1 个 | 90 | | 罐头菠萝 | 1 片 | 40 | | 罐头水蜜桃 | 1/2 个 | 80 | | 罐头水果 | 大半杯 | 120 | | 葡萄乾 | 1 大匙 | 50 | | 红萝卜 | 160 克 | 60 | | 薯仔 | 1 个 | 80 | | 罐头豆或青豆或粟米 | 1 杯 (100克) | 60 | | 雪什菜 | 100 克 | 60 | | 粟米(水煮) | 1/3 杯 | 50 |
| 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 鱼柳 | 120 克 | 110 | | 白灼虾 (中) | 10 只 | 100 | | 蟹肉 (滚热) | 100 克 | 120 | | (生) | 100 克 | 14 | | 带子 | 100 克 | 100 | | 墨鱼 | 100 克 | 50 | | 烟叁文鱼 | 100 克 | 130 | | 鳗鱼 | 100 克 | 340 | | 鳕鱼 | 100 克 | 75 | | 鲱鱼 | 100 克 | 220 | | 大比目鱼 | 100 克 | 90 | | 烟 鱼 | 100 克 | 130 | | 罐头吞拿鱼(油) | 100 克 | 200 | | 罐头吞拿鱼(水) | 100 克 | 100 | | 罐头沙旬鱼 | 100 克 | 335 | | 龙虾肉 | 100 克 | 120 | | 秋刀鱼 | 100 克 | 240 |
★拷贝本站内容请标明摘自《[url=http://www.yacou.net/]雅蔻营养减肥网[/url]》并加上链接 奶类| 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 鲜奶 | 250ml | 163 | | 脱脂奶 | 250ml | 82 | | 高钙低脂奶 | 234ml | 140 | | 全脂奶 | 30 g | 147 | | 脱脂奶 | 20 g | 71 | | 淡奶 | 120 ml | 190 | | 炼奶 | 120 ml | 386 | | 保鲜装奶 | 250 ml | 155 | | 朱古力奶 | 250 ml | 183 | | 车打芝士 | 30 g | 122 | | 茅屋芝士 | 250 g | 95 | | 芝士片 | 1 片 | 80 | | 低脂芝士片 | 1 片 | 54 | | 忌廉 | 15 g | 32 | | 雪糕 | 1 杯 | 165 | | 酸奶酪 | 1 杯 | 200 | | 原味乳酪 | 1 杯 | 92 | | 乳酸菌饮料 | 1/2 杯 | 70 |
调味类| 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 油 | 1 汤匙 | 20 | | 牛排酱 | 1 汤匙 | 20 | | 蕃茄酱 | 1 汤匙 | 20 | | 沙律酱 (法式) | 1 汤匙 | 60 | | 沙律酱 (千岛) | 1 汤匙 | 60 |
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★拷贝本站内容请标明摘自《[url=http://www.yacou.net/]雅蔻营养减肥网[/url]》并加上链接 油类 | 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 花生油 | 1 汤匙 | 135 | | 粟米油 | 1 汤匙 | 135 | | 牛油 | 20 克 | 190 | | 辣油 | 1 汤匙 | 120 |
豆类| 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 豆腐皮 | 1/2 片 | 40 | | 板豆腐 | 1/4 块 | 60 | | 嫩豆腐 | 1/4 块 | 50 | | 油豆腐 | 1/4 块 | 80 | | 马豆 | 100 克 | 340 | | 腰豆 | 100 克 | 336 | | 红豆 | 100 克 | 341 | | 黄豆 | 100 克 | 400 | | 罐头茄汁豆 | 100 克 | 58 | | 盒装豆腐 | 400 克 | 252 | | 腐竹 | 100 克 | 387 | | 甜竹 | 100 克 | 339 | | 枝竹 | 20 克 | 77 | | 豆腐花 | 100 克 | 62 | | 豆腐泡 | 1 件 | 20 |
★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚（时装）在线[/size" target="_blank">餐点
| 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 虾饺 | 1 件 | 37 | | 蒸肠粉 | 1 条 | 66 | | 烧卖 | 1 件 | 42 | | 山竹牛肉 | 1 件 | 94 | | 排骨 | 1 件 | 37 | | 粉果 | 1 件 | 44 | | 鸡扎 | 1 件 | 45 | | 叉烧包 | 1 个 | 94 | | 春卷 | 1 件 | 136 | | 萝卜糕 | 1 件 | 80 | | 潮州粉果 | 1 件 | 113 | | 寿司 | 6 件 | 630 | | 亲子井 | 1 碗 | 550 | | 牛井 | 1 碗 | 480 | | 手肉卷 | 3 件 | 700 | | 天妇罗 | 1 碗 | 550 | | 拉面 | 1 碗 | 430 | | 拉面 (味噌味) | 1 碗 | 600 | | 味噌汤 | 1 碗 | 60 | | 炸马铃薯饼 | 1 个 | 120 | | 咖喱饭 | 1 客 | 760 | | 蕃茄酱意大利粉 | 1 客 | 500 | | 肉酱意大利粉 | 1 客 | 460 | | 意大利薄饼 | 1 件 | 300 | | 炸鸡块 | 1 件 | 512 | | 炸薯条 | 1 客 | 491 | | 蔬菜沙律 | 1 客 | 90 | | 马铃薯沙律 | 1 客 | 460 | | 粟米汤 | 1 客 | 260 | | 海鲜煲 | 1 客 | 240 | | 烟肉三文治 | 1 客 | 390 | | 热狗 | 1 只 | 360 |
★拷贝本站内容请标明摘自《[url=http://www.yacou.net/]雅蔻营养减肥网[/url]》并加上链接饮料类 | 食品 | 数量 | 热量(大卡) | | 日本酒 | 1/2 杯 | 110 | | 啤酒 | 1 杯 | 80 | | 威士忌 | 30 ml | 70 | | 白兰地 | 30 ml | 70 | | 红酒 | 1/2 杯 | 80 | | 蕃茄汁 | 1 杯 | 35 | | 天然橙汁 | 1 杯 | 80 | | 天然苹果汁 | 1 杯 | 90 | | 果菜汁 | 350 ml | 95 | | 朱古力 | 1 杯 | 30 | | 可乐 | 1 罐 | 110 | | 茶 | 1 杯 | <1 | | 罐装咖啡 | 190 ml | 67 | | 泡 红茶 | 350 ml | 104 | | 柠檬水 | 350 ml | 136 | | 乳酸饮料 | 350 ml | 154 | | 奶茶 | 350 ml | 104 | | 好立克 | 15 克 | 59 | | 阿华田 | 12 克 | 45 | | 维他纯头浆 | 1 杯 | 55 | | 甜豆奶 | 250 ml | 120 | | 菊花茶 | 250 ml | 90 | | 利宾纳 | 70 ml | 160 | | 葡萄适 | 275 ml | 198 |
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