每天清晨喝两杯水(约500毫升)，能有效消除便秘，而且喝冷水的效果更好。
　　大豆被称为“素的肉”，多吃大豆能促进乳酸杆菌的繁殖，使排便顺畅，降低患癌概率。
　　苹果既可治便秘，又可治腹泻。
　　便秘时吃苹果不要削皮，腹泻时吃削下来的苹果皮更有效。
　　喝葛粉，可以促进血液循环，对于肩和颈部疼痛、腰痛、寒症、压力造成的情绪低落、高血压等都有效果，还能改善腹泻和便秘。
　　柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜜汁柠檬水，经常饮用可以起到通便、净化血液，美容养颜、增强免疫力的功效。
　　辣椒中的辣椒素能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖。但是别大量吃，免得把胃搞坏。
　　平时容易身体发冷的人一天吃10克姜(比拇指小一点儿)能温暖身体，还能降低血压，减少胆固醇。
　　芹菜是天然的利尿药，还能消除疲劳。
　　芝麻是天然、强效的降高胆固醇的药。
　　每天吃9克干香菇(大约两个)，坚持一周后，胆固醇值能下降约10%。
　　吃海带、紫菜能抑制胆固醇、血压、血糖上升，防止动脉硬化和血栓，还有提高免疫力、预防过敏和癌症的作用。
　　吃葡萄不要吐葡萄皮，因为果皮中的多酚可以抗衰老。